手機已成生活不可或缺一份子，通勤滑、吃飯滑、午休滑、連睡前也要滑上一波！但長時間使用 3C 讓眼睛更疲憊，擦再多眼霜都拯救不了細緻眼周。強制戒斷手機很痛苦，不如試試這些小方法，讓自己自然而然放下 3C 吧！
設定定期提醒
在手機上設定定期的提醒，例如每小時提醒一次，明確知道已經花了多少時間在手機上；或者是善用智慧手錶定時功能，提醒自己該起身活動一下。
創建行動目標
設定每天一些簡單的行動目標，例如每天站起來走一小段路、做一些伸展運動或去廚房喝杯水。妳可以將這些小目標設在手機行事曆，時間一到就會提醒你去倒杯水、做些伸展。
與朋友一起活動
別只是透過傳訊息，多跟朋友約出來見面吧！例如散步、運動或者是咖啡聚會。與朋友相處會讓人減少狂滑手機的時間，並更願意主動參與活動。
創建無手機區域
在家中或辦公室裡，設立一個無手機區域，例如餐桌或休息區，告訴自己在這些地方不使用手機，鼓勵多做其他事情。
培養興趣愛好
試著培養一些興趣愛好，例如閱讀、烹飪、手工藝等，畢竟當妳忙著切菜或編織，雙手就沒時間滑手機啦！
多參與戶外活動
多參與戶外活動，例如遠足、騎自行車、慢跑等，或者是現在非常流行的露營。許多營區或遠離都市的地方網路收訊並不好，半強迫妳放下手機，專心享受大自然的美景。
試試這些小方法，總會找到適合妳的。當妳感覺到：「其實不滑手機也不無聊嘛。」那就代表妳已經進步了！況且無聊又怎麼樣呢？
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